V průběhu restartu mozku s lidmi často řešíme otázku, zda mají s kým svůj problém sdílet. Jestli mají nějakého kamaráda, kterému se mohou svěřit a být mu vykazatelní. V našich článcích i kurzech jsme již mnohokrát zmínili, proč je to důležité.
Svěřit se kamarádovi je pro mnohé samo o sobě těžké. Ale pro drtivou většinu mužů, se kterými jsme komunikovali, bylo mnohem složitější přemýšlet o tom, zda by se měli svěřit své partnerce. Často se tedy setkáváme s reakcí ve stylu: „Nechci se své partnerce svěřit, protože ji nechci zranit nebo zničit náš vztah.“
Proto bychom se v tomto článku chtěli podívat na jednoduchou otázku: „Měl bych se svěřit partnerce se svou závislostí?“*
*Statistiky ukazují, že v posledních letech roste počet žen, které sledují porno, takže by otázka mohla znít také: „Měla bych se svěřit partnerovi se svou závislostí?“ Realita je ale stále taková, že většinově to řeší hlavně muži.
Svěřit se nebo ne?
Krátká odpověď zní: Ano.
Většina důvodů, proč se muži nechtějí svěřit, se točí kolem obav z toho, co bude následovat. Někteří se upřímně bojí, že tím partnerce ublíží. Problém ale tkví v tom, že svou závislostí vztahu ubližují už teď, byť to nemusí být na první pohled patrné. Nehledě na to, že spousta žen přinejmenším vycítí, že je něco špatně. Jádrem problému ve vztahu pak bývá nedostatek komunikace.
V minulosti jsme se již věnovali tomu, že když partner zamlčuje důležité informace o intimním životě, ženy to mnohdy vnímají jako formu nevěry. Čím déle mlčení trvá, tím více se může problém prohlubovat. Z dlouhodobého hlediska navíc klesá zájem o pohlavní styk, může se objevit erektilní dysfunkce a obecně začne klesat spokojenost s intimním životem. Nemyslete si tedy, že si toho partnerka nevšimne.
Závislí navíc často bojují s pocitem viny a studu, takže se obecně bojí odhalení – obzvláště v blízkých, intimních vztazích. Toto skrývání ale vede k tomu, že se člověk začne stahovat do sebe a emočně se vzdalovat. Mlčení tak způsobuje, že se vztah začne rozpadat i po emocionální stránce.
Ačkoliv to pro partnerku určitě nebude snadné, svěření se představuje významný krok ke změně. Držet tento problém v tajnosti znamená zůstávat v začarovaném kruhu závislosti.
V našich kurzech neustále zdůrazňujeme, jak důležité je mít kamaráda, kterému budete vykazatelní. To vám osobně pomůže na cestě k uzdravení. Ale když se navíc svěříte partnerce, započnete tím cestu k uzdravení celého vztahu.
Jak se svěřit?
Už jste se tedy rozhodli, že byste se rádi svěřili. Teď se ale pravděpodobně ptáte, jakým způsobem to provést. To je skvělá otázka, protože na způsobu opravdu záleží. Správným přístupem totiž můžete negativní dopady výrazně zmírnit.
Buďte citliví
Ten prvotní instinkt, že svou otevřeností partnerku zraníte, je určitě na místě, ale neměl by vás paralyzovat. Počítejte s tím, že může být hodně zaskočena, a dejte jí prostor, aby projevila své emoce. Možná vás čekají slzy, křik nebo jednoduše mlčení. Dejte jí veškerý prostor, který bude potřebovat, aby se s touto informací dokázala vyrovnat. Pro vás bude tato zkušenost důležitou součástí procesu uzdravení.
Vyklopte vše najednou
Metoda postupného odhalování nefunguje a mnohdy napáchá ještě více škod. Když poodkryjete pouze část problému a budete postupně přidávat, nutíte tím partnerku opakovaně se s něčím vyrovnávat a zároveň si podkopáváte cestu k obnovení její důvěry – bude se totiž bát, že ještě přijde něco dalšího. Pro obě strany bude jednodušší, když vše řeknete najednou, aby mohl začít proces uzdravení.
Přijměte plnou odpovědnost
Rozhodně se nesnažte své chování omlouvat nebo zlehčovat. A v žádném případě nesvalujte vinu na partnerku – že s vámi neměla sex dost často nebo jiné nesmysly. Tím byste jí ještě více ublížili a velmi pravděpodobně byste zahodili možnost, že vám někdy odpustí. Součástí celého procesu uzdravení je přijetí plné odpovědnosti za své chování. Bez výmluv.
Naplánujte si to
Výzkum z roku 2005 ukázal, že závislý může negativní dopady zmírnit tím, že přijde s konkrétním plánem. Například když otevřeně přizná svůj problém a navrhne párovou terapii, zablokování přístupu k pornografickým stránkám apod.
Zároveň je dobré zeptat se partnerky, jaké kroky by podle ní měly následovat. Pokud k tomu budete přistupovat jako ke společnému problému, na jehož řešení můžete spolupracovat – přičemž odpovědnost zůstává na straně závislého – pomůže to procesu uzdravení.
Z našich zkušeností také víme, že může pomoci, když partnerce řeknete, že jste již podnikli nějaké kroky k nápravě. Kromě výše uvedených tipů pomáhá i zmínka o tom, že věc řešíte s odborníkem nebo že jste v kontaktu s e-koučem z NePornu.
Kdy se svěřit?
Neexistuje žádný ideální čas, ale existuje celá řada nevhodných momentů. Určitě není vhodné se svěřit ve chvíli, kdy jedete pryč, nebo když jste třeba na návštěvě u rodičů. Přestože platí, že čím dříve se svěříte, tím lépe, je stále dobré si načasování promyslet.
Uvědomte si, že to nebude rozhovor na pět minut. Bude to náročný rozhovor, který zabere spoustu mentální energie. Proto si ho neplánujte před velkou akcí nebo pracovní cestou. Naplánujte si ho na čas, kdy budete mít dostatek prostoru a minimum povinností. Tímto musíte projít spolu.
Vhodná může být například začátek víkendu, aby měla partnerka dostatek času věci zpracovat. Na vás velmi pravděpodobně bude mít celou řadu otázek, takže se ujistěte, že tam pro ni budete. Pokud máte děti, může být rozumné dopředu zajistit hlídání.
Buďte ale také připraveni nechat ji být o samotě. Možná se bude chtít zavřít do pokoje nebo zajít na procházku, aby to rozdýchala. Možná si bude potřebovat promluvit s kamarádkou. Ujistěte se, že bude mít dostatek prostoru věci řešit, a vždy to respektujte.
Není na škodu mít dopředu připravenou i možnost setkání s terapeutem, aby vám někdo pomohl se v tomto procesu zorientovat. V rámci NePornu také nabízíme online podporu pro partnerky závislých v podobě e-koučky, přičemž si mohou projít náš online kurz Když je partner závislý nebo využít naši podpůrnou skupinu pro partnerky závislých.
V každém případě buďte připraveni na to, že vaše svěření může partnerka prožívat jako nevěru. Uzdravení z takového traumatu může trvat několik týdnů nebo i měsíců. Čím dříve se na tuto cestu vydáte, tím dříve se může celý problém vyřešit.
Co konkrétně říct?
Neexistuje přesný návod, ale pár tipů vám dát můžeme.
Pokud budete naprosto upřímní ohledně rozsahu své závislosti, ukážete tím partnerce, že to myslíte vážně a že nad svým problémem uvažujete racionálně – a tím umožníte začít proces uzdravení. Když se vás na něco zeptá, odpovídejte otevřeně. Ačkoliv vám to může být nepříjemné a možná budete mít pocit, že jí tím ublížíte, opak je pravdou. Vaše upřímnost jí pomůže začít vám znovu důvěřovat.
Rozhodně jí ale konkrétně neukazujte ani nespecifikujte, jaké porno jste sledovali. To by naopak vůbec nepomohlo – partnerka by si mohla vytvořit nepříjemné mentální obrazy, které by mohly vést k traumatickým vzpomínkám. Navíc by mohla mít pocit, že ona sama neodpovídá tomu, co jste sledovali, a dojít k závěru, že stojí u počátku celého problému.
V rámci přijetí plné odpovědnosti se omluvte. S připraveným plánem můžete požádat o odpuštění. A nezapomeňte partnerku ujistit, že ji milujete a že vás mrzí, jak jste jí svým chováním ublížili. Opět bez výmluv.
Činy místo slibů
Již zmíněná studie z roku 2005 zahrnovala rozhovory se ženami, které se vypořádaly se závislostí na pornu u svého partnera. Významným faktorem byla vždy partnerova snaha o skutečnou změnu. Muži, kteří své sliby podpořili konkrétními činy, měli od partnerek mnohem větší podporu, a proces uzdravení tak byl rychlejší. Mezi konkrétní činy patřila například ochota dobrovolně podstoupit terapii nebo zamezení přístupu k pornu.
Pokud jste tedy upřímní ohledně své závislosti, musí se to projevit i na vašem jednání. K problému je nutné přistupovat jako k reálné věci, která vyžaduje reálná řešení, a být otevření ohledně konkrétních kroků, které podnikáte.
Jak vidíte, je to náročný proces. Proto jsme tu pro vás a jsme připraveni vás na této cestě doprovodit – vás i vaši partnerku. Pokud vám váš vztah není lhostejný, chceme vás povzbudit, abyste s procesem uzdravení začali co nejdříve. Pokud potřebujete pomoci naplánovat první kroky, napište nám a my vám přiřadíme e-kouče zdarma.
